Метод mervilan
Йога, яка слухає ваше тіло
Наш підхід базується на розумінні того, що кожне тіло унікальне, а справжня гармонія приходить через поступовність та усвідомленість
Принципи, що ведуть нас
Органічність руху
mervilan працює з природними можливостями вашого тіла. Ми не форсуємо рухи, які викликають напругу, а поступово розвиваємо гнучкість сполучних тканин та стабільність опорно-рухового апарату через комфортні межі.
Дихання — основа всієї практики mervilan. Ми навчаємо синхронізувати рухи з природним ритмом вдихів та видихів, що допомагає заспокоїти нервову систему та підвищити усвідомленість кожного моменту.
Пріоритет дихання
Баланс зусиль
Справжня йога знаходить гармонію між активністю та розслабленням. mervilan навчає відчувати, коли потрібно додати енергії, а коли — відпустити напругу, створюючи стійкий баланс у тілі та розумі.
Кожна людина має унікальні потреби, можливості та ритм життя. Програми mervilan адаптуються до вашого графіку, рівня підготовки та поточного фізичного стану, забезпечуючи максимальну ефективність практики.
Індивідуальність
Як будується практика mervilan
Кожне заняття — це продумана послідовність, що веде від усвідомлення до трансформації
Центрування
Кожна сесія починається з моменту тиші та усвідомленого дихання. Це допомагає відчути поточний стан тіла та налаштуватися на практику.
М'яка активація
Поступове розігрівання через легкі рухи та розтяжки, що підготовляють сполучні тканини до більш активних вправ та покращують мобільність.
Основна практика
Послідовність асан, адаптована під ваші цілі: розвиток сили, гнучкості, балансу або поглиблення медитативного стану.
Інтеграція
Завершальна медитація або релаксація, що допомагає закріпити досягнуті результати та відновити енергетичний баланс.
Як виглядає день з mervilan
Практика стає природною частиною вашого ритму, а не додатковим навантаженням
Ранковий ритуал (7:00)
15 хвилин м'якої практики для пробудження тіла: легкі розтяжки, дихальні вправи та короткі асани для активації енергії.
"Починаю день з усвідомлення свого тіла та подяки за новий ранок"
Денна пауза (13:00)
5-хвилинна дихальна практика або легка розтяжка в офісі для зняття напруги та відновлення концентрації.
"Коротка перерва допомагає мені залишатися в балансі протягом робочого дня"
Вечірня практика (19:00)
20-30 хвилин основної практики: послідовності для розвитку гнучкості, зміцнення опорно-рухового апарату або медитація.
"Час для себе — поглиблююю зв'язок з тілом і готуюсь до спокійного вечора"
Перед сном (21:30)
10 хвилин заспокійливої практики: м'які розтяжки, техніки розслаблення та підготовка до якісного відпочинку.
"Завершую день з вдячністю та готуюся до відновлювального сну"
"Після місяця практики з mervilan йога стала не заняттям, а способом жити. Тіло стало більш гнучким, а розум — спокійнішим."
— Відгук учасника програми
Практика, що адаптується
mervilan враховує ваш поточний стан та життєві обставини
Високий рівень енергії
Динамічні послідовності, складні асани для розвитку сили та витривалості всього тіла
Середня активність
Збалансована практика з акцентом на гнучкість та стабільність опорно-рухового апарату
Потреба у спокої
М'які розтяжки, дихальні техніки та медитативні практики для відновлення сил
Що дає регулярна практика
Покращення мобільності
Поступове збільшення діапазону рухів у сполученнях тканинах без дискомфорту
Зміцнення стабільності
Розвиток глибоких м'язів кора та покращення координації рухів у повсякденному житті
Ментальний спокій
Зниження рівня стресу через дихальні практики та усвідомлену увагу до тіла
Енергетичний баланс
Гармонізація внутрішніх ресурсів, що допомагає відчувати більше сили протягом дня
Якість сну
Поліпшення відновлювальних процесів через розслаблюючі техніки
Усвідомленість
Розвиток здатності відчувати потреби тіла та реагувати на них вчасно
Готові відчути різницю?
Дозвольте собі практику йоги, яка поважає ваш ритм та підтримує природні можливості тіла
Поставити запитання